嘴里老是溃疡可能是口腔溃疡（也叫口疮），这是一种常见的口腔疾病。口腔溃疡通常表现为口腔黏膜上的小溃疡，疼痛且容易复发。以下是一些可能导致口腔溃疡的原因：

1. 维生素缺乏：缺乏维生素B、维生素C和维生素D等营养物质可能导致口腔溃疡。

2. 压力：长期的精神紧张和压力可能导致口腔溃疡。

3. 消化问题：消化问题，如胃酸过多、消化不良等，可能导致口腔溃疡。

4. 免疫系统问题：免疫系统问题，如自身免疫性疾病，可能导致口腔溃疡。

5. 遗传因素：口腔溃疡可能具有遗传倾向，尤其是在家族中有口腔溃疡病史的人。

为了缓解口腔溃疡，可以尝试以下方法：

1. 保持口腔卫生：每天刷牙，使用软毛牙刷和温和的牙膏，避免使用含有酒精的漱口水。

2. 饮食调理：避免食用辛辣、酸性和热的食物，尽量选择清淡易消化的食物。

3. 补充营养：增加摄入维生素B、维生素C和维生素D等营养物质，可以通过食物或补充剂来补充。

4. 缓解压力：通过放松技巧，如深呼吸、冥想和瑜伽等来缓解压力。

5. 避免刺激物：避免吸烟、饮酒和咀嚼烟草等刺激物，这些可能加重口腔溃疡。

如果口腔溃疡持续存在或症状加重，建议咨询医生，以排除潜在的严重疾病。