慢性咽炎是一种常见的慢性炎症疾病，生活习惯在预防慢性咽炎方面起着重要作用。以下是一些建议，帮助你改掉可能导致慢性咽炎的生活坏习惯：

1. 戒烟：吸烟是慢性咽炎的一个主要危险因素。戒烟可以显著降低慢性咽炎的风险。

2. 避免二手烟：二手烟同样有害，所以尽量避免在吸烟者周围长时间暴露。

3. 保持良好的口腔卫生：每天刷牙两次，使用软毛牙刷和含氟牙膏。此外，定期使用牙线和漱口水也是重要的。

4. 保持充足的水分摄入：喝足够的水可以保持喉咙湿润，减少炎症。

5. 避免过度饮酒和饮料：过度饮酒和饮用含糖饮料可能导致喉咙干燥和炎症。

6. 饮食健康：保持饮食健康，摄入足够的维生素和矿物质，可以增强免疫系统，有助于预防慢性咽炎。

7. 避免过度使用喉部药物：喉部药物可能会刺激喉咙，导致炎症。如果需要使用喉部药物，最好在医生的指导下使用。

8. 避免过度使用空调：空调可能导致室内空气干燥，增加慢性咽炎的风险。尽量保持室内湿度，使用加湿器或开窗通风。

9. 保持充足的睡眠：睡眠不足可能导致免疫系统功能下降，增加慢性咽炎的风险。尽量保持充足的睡眠。

10. 避免过度劳累：过度劳累可能导致免疫系统功能下降，增加慢性咽炎的风险。尽量保持适度的体力活动和休息。

希望这些建议对你预防慢性咽炎有所帮助！如果你有任何其他问题，我很乐意为你解答。