每个人都有自己的习惯，好的坏的都有。如果一些习惯不会影响自己或他人，也不会影响素质，那就不必在意。但是如果一些习惯影响了自己的健康，最好是改改为好。下面为大家盘点一下不好的习惯，如果你正好也有这些习惯，还是改掉为好。

1. 周末睡懒觉

周末睡懒觉可能会导致头痛，因为打乱了生物钟的规律。要保持良好的睡眠规律，尽量在周末保持与工作日同样的睡眠和起床时间。

2. 过量饮用咖啡

过量饮用咖啡会诱发头痛，要根据自身情况适量饮用含咖啡因成分的饮品，同时保持科学规律的作息时间。

3. 久坐

久坐会造成腰部和背部损伤，最好每小时起身运动一、两次，进行适当的伸展运动。

4. 颓废的状态和没精打采的情绪

保持良好的精神状态，保持良好的坐姿，多做运动。

5. 背包过重

减少包包的重量，均衡重力，轮流负重。

6. 肥胖

肥胖会对身体各个器官造成负担，最为有效的缓解身体各种疼痛的办法就是减轻体重。

7. 枕头高度不当

枕头最好的高度是10-15厘米左右，要找到一个最适合自己的高度。

8. 长期服用止痛药物

尽量通过物理方式缓解头痛症状，少服用药物。

9. 牙龈萎缩

使用软毛牙刷，采用正确的刷牙方法，尽量使用脱敏牙膏，减少牙齿疼痛的传输。

10. 发短信时的姿势

发短信或做其他精细动作时，尽量放松紧张肌肉。

11. 胃酸倒流

在饮食上进行调整，如少吃高脂肪的食物、少食多餐、睡前三个小时不进食，戒烟等，都可以缓解胃酸倒流的现象。