慢性咽炎是一种常见的慢性炎症，以下是一些缓解慢性咽炎的方法：

1. 保持良好的口腔卫生：每天刷牙两次，使用软毛牙刷和温和的牙膏，避免使用含有酒精的漱口水。

2. 喝足够的水：保持足够的水分摄入，可以缓解慢性咽炎的症状。

3. 避免刺激物：避免吸烟、饮酒和食用辛辣、油腻和酸性食物，这些刺激物会加重慢性咽炎的症状。

4. 使用润喉糖：润喉糖可以缓解慢性咽炎的症状，如疼痛、干燥和灼热感。

5. 使用盐水漱口：用温盐水漱口可以缓解慢性咽炎的症状，每天至少进行2-3次。

6. 使用润喉片：润喉片含有一些舒缓和湿润的成分，可以缓解慢性咽炎的症状。

7. 保持充足的睡眠：保持充足的睡眠可以增强身体的免疫力，有助于缓解慢性咽炎的症状。

8. 使用中药治疗：一些中药如金银花、黄芩、甘草等具有清热解毒、润喉利咽的作用，可以缓解慢性咽炎的症状。

9. 避免过度使用声带：慢性咽炎患者应避免长时间大声说话、唱歌或大声咳嗽，以免加重症状。

10. 寻求专业医生的建议：如果慢性咽炎的症状严重或持续不缓解，建议寻求专业医生的建议，可能需要进一步的治疗。