指甲盖里有淤血可能是由于外伤或创伤导致的。以下是一些可能有助于缓解症状的建议：

1. 观察和休息：首先，尽量避免再次受伤。观察伤口，确保没有进一步的损伤。休息，给受伤的指甲盖足够的时间来愈合。

2. 冷敷：使用冰袋或湿毛巾在受伤部位进行冷敷，可以减轻肿胀和疼痛。冷敷时间不要过长，以免冻伤皮肤。

3. 抬高：将受伤部位抬高，可以减少血液在受伤部位的滞留。可以选择将受伤部位放在一个高于心脏的位置，例如枕头或垫子上。

4. 保持干燥：保持受伤部位的干燥，可以减少感染的风险。避免使用任何可能刺激伤口的药膏或药物。

5. 观察和寻求专业建议：如果疼痛或肿胀持续存在，或者伤口出现任何异常症状，如脓肿或发热，建议尽快咨询医生。医生可以提供更具体和个性化的建议。

希望这些建议对你有所帮助。如果你还有其他问题，请随时提问。