空腹血糖偏高可能是由于胰岛素分泌不足或细胞对胰岛素的敏感性降低引起的。以下是一些建议，可以帮助你控制空腹血糖：

1. 控制碳水化合物摄入量：碳水化合物是血糖的主要来源，控制碳水化合物的摄入量可以帮助你控制血糖。建议选择低GI（血糖指数）的食物，如全谷类、蔬菜、水果和豆类。

2. 增加膳食纤维摄入量：膳食纤维可以减缓食物的吸收，有助于控制血糖。建议摄入足够的膳食纤维，如全谷类、蔬菜、水果和豆类。

3. 控制脂肪摄入量：高脂肪食物会导致血糖升高，建议选择低脂肪的食物，如瘦肉、鱼类、坚果和植物油。

4. 控制糖和甜味剂的摄入：避免食用高糖食物和甜味剂，如糖果、甜点和含糖饮料。

5. 分餐进食：将食物分成小份，分餐进食可以帮助你控制血糖。

6. 定期监测血糖：定期监测血糖可以帮助你了解血糖的变化，以便进行相应的饮食和运动调整。

7. 运动：适当的运动可以提高胰岛素的敏感性，有助于控制血糖。建议选择低强度的运动，如散步、慢跑、游泳和骑自行车。

希望这些建议对你有帮助，如果你有其他问题，请随时提问。