亲爱的朋友，我完全理解你正在经历的焦虑困扰。焦虑是一种常见的心理状态，它可以对我们的日常生活产生负面影响。以下是一些建议，希望能对你有所帮助。

1. 深呼吸和放松练习：深呼吸是一种简单而有效的放松技巧。当你感到焦虑时，尝试深呼吸，慢慢地吸气，然后慢慢地呼气。这种练习可以帮助你放松身心，减轻焦虑。

2. 寻求支持：与亲朋好友分享你的感受，寻求他们的支持和理解。有时候，倾诉自己的感受可以减轻内心的负担。

3. 积极的自我对话：当你感到焦虑时，试着用积极的自我对话来鼓励自己。告诉自己，“我可以克服这个困难”，“我有足够的能力应对这个问题”。积极的自我对话可以帮助你保持积极的心态。

4. 寻求专业帮助：如果你的焦虑持续存在，严重影响到你的生活质量，那么寻求专业心理咨询师的帮助可能是一个不错的选择。他们可以提供专业的建议和治疗方法。

5. 培养健康的生活习惯：保持健康的生活习惯，如良好的睡眠、均衡的饮食和适量的运动，有助于减轻焦虑。

6. 寻找放松的活动：尝试一些放松的活动，如瑜伽、冥想或阅读。这些活动可以帮助你放松身心，减轻焦虑。

希望这些建议对你有所帮助。如果你还有其他问题或需要更多的建议，请随时告诉我。记住，你并不孤单，我们一起面对焦虑。