怀孕乳房痛是一种常见的妊娠期症状，通常出现在怀孕12周左右，但也可能在怀孕早期出现。这种疼痛通常不会持续很长时间，通常在怀孕16-20周左右逐渐消失。

怀孕乳房痛的原因可能是由于孕期激素水平的变化，特别是雌激素和孕激素的增加，导致乳房组织膨胀和乳腺导管扩张。这些变化可能会引起乳房的肿胀、胀痛和触痛。

为了缓解怀孕乳房痛，你可以尝试以下方法：

1. 穿着舒适的内衣，选择有支撑的胸垫，可以减轻乳房的肿胀和疼痛。

2. 热敷或冷敷乳房，可以缓解疼痛和肿胀。

3. 使用按摩油或按摩霜，轻轻按摩乳房，可以促进血液循环和淋巴流动。

4. 避免过度劳累和紧张，保持心情愉快，可以减轻乳房疼痛。

如果怀孕乳房痛严重影响你的生活质量，或者持续时间较长，建议咨询医生或专业医疗保健提供者的意见。他们可以评估你的具体情况，并提供适当的建议和治疗。