抑郁确实是一个常见的心理健康问题，尤其是在女性中。以下是一些建议，希望能帮助你保持健康和快乐：

1. 寻求支持：与朋友、家人或专业心理咨询师交流，分享你的感受和困惑。他们可以提供支持、理解和建议。

2. 保持积极：尝试寻找积极的事物，例如参加你喜欢的活动、与朋友聚会、听音乐或阅读。这些活动可以帮助你转移注意力，提高心情。

3. 锻炼身体：运动可以释放内啡肽，这是一种能够提升心情的化学物质。尝试每天进行一些简单的运动，例如散步、瑜伽或慢跑。

4. 保持良好的睡眠：睡眠不足或睡眠质量不佳可能导致抑郁。确保每晚获得足够的睡眠，创造一个舒适的睡眠环境。

5. 管理压力：学会有效地管理压力，例如通过深呼吸、冥想或写日记来减轻压力。

6. 寻求专业帮助：如果你觉得抑郁严重影响了你的生活，不要犹豫寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以提供适当的治疗和支持。

希望这些建议能对你有所帮助。记住，抑郁是可以治愈的，你并不孤单。