肩周炎是一种常见的肌肉骨骼疾病，在办公室里预防肩周炎可以采取以下措施：

1. 保持正确的坐姿：尽量保持背部挺直，双脚平放在地面上，避免长时间保持同一姿势。

2. 定期休息：每隔一段时间，站起来活动一下，伸展一下肩膀和背部肌肉，缓解肌肉疲劳。

3. 加强肩部肌肉：进行一些肩部肌肉的训练，如耸肩、侧平举、后平举等，可以增强肩部肌肉的力量和灵活性。

4. 保持适当的体重：过重或肥胖会增加肩膀和背部的负担，保持适当的体重可以减轻肩膀的负担。

5. 使用合适的办公设备：选择符合人体工程学的办公设备，如符合颈部和背部支撑的椅子、键盘和鼠标等，可以减轻肩膀和背部的负担。

6. 保持良好的工作习惯：避免长时间保持同一姿势，尽量保持灵活的工作姿势，避免过度用力。

7. 定期按摩：在办公室里，可以定期进行肩部按摩，促进血液循环，缓解肌肉疲劳。

希望这些建议可以帮助你预防肩周炎，保持健康的肩膀和背部。如果你有其他问题，我会尽力为你提供更多的建议。