腰间盘突出是一种常见的脊柱疾病，它会导致腰部疼痛和不适感。弯腰时，腰椎受到的压力会增加，这可能会加重腰间盘突出患者的疼痛感。以下是一些建议，希望能够帮助你缓解疼痛：

1. 休息和放松：在疼痛发作时，尽量避免弯腰和负重活动。休息和放松可以减轻疼痛和炎症。

2. 冷敷和热敷：使用冰袋或热毛巾在疼痛部位进行冷敷和热敷，可以缓解疼痛和炎症。

3. 物理治疗：物理治疗可以通过按摩、拉伸和理疗等方法，缓解腰部疼痛和僵硬。

4. 药物治疗：非处方药物如布洛芬或对乙酰氨基酚可以缓解疼痛和炎症。如果疼痛严重，医生可能会开具处方药物。

5. 手术治疗：如果疼痛严重且保守治疗无效，手术可能是一个选择。手术可以通过去除突出的椎间盘来缓解疼痛。

6. 生活方式改变：保持健康的体重、良好的姿势和适当的运动可以减轻腰部疼痛。

希望这些建议对你有所帮助。如果你的疼痛持续或加重，请咨询医生以获取更详细的建议和治疗。