早泄是一种常见的男性性功能障碍，可以通过以下方法进行预防和保健：

1. 增加锻炼量：适当的锻炼可以增强身体素质，提高自信心和耐力，从而减少焦虑和紧张情绪。

2. 改善生活习惯：戒烟限酒、保持规律作息、合理饮食等都有助于缓解早泄症状。

3. 调整心态：保持积极乐观的心态，避免过度焦虑和紧张，可以帮助减轻早泄症状。

4. 尝试药物治疗：口服药物如西地那非、米诺地尔等可以缓解早泄症状，但需要在医生指导下使用。

5. 改变性行为方式：尝试使用避孕套、延迟射精等方法来控制射精时间，从而减少早泄发生。

6. 进行性生活训练：通过性行为训练，如使用手指刺激阴茎等方法，可以帮助男性控制射精时间，减少早泄发生。

7. 进行性技巧培训：通过学习正确的性技巧和姿势，如前戏、口交、阴道插入等方法，可以帮助男性更好地控制射精时间。

总之，预防和保健早泄需要综合考虑多个因素，包括生活习惯、心理状态、药物治疗等。如果您有任何疑问或需要进一步咨询，请及时就医并咨询专业医生的意见。