糖尿病患者预防“黎明现象”和“黄昏现象”是非常重要的，因为这些现象可能会导致血糖波动，增加糖尿病并发症的风险。以下是一些建议：

1. 规律饮食：糖尿病患者应该遵循一个规律的饮食计划，包括定时进食、控制食物的份量和种类。这样可以帮助维持血糖的稳定。

2. 控制碳水化合物摄入量：糖尿病患者应该控制碳水化合物的摄入量，特别是在早餐和晚餐时。可以选择低GI（血糖指数）的食物，如全谷物、蔬菜、水果和瘦肉。

3. 控制餐后血糖：糖尿病患者在餐后应该监测血糖水平，并根据需要调整药物或饮食。如果餐后血糖过高，可以考虑在餐前或餐后注射胰岛素。

4. 增加运动：适当的运动可以帮助控制血糖，尤其是在早晨和晚上。建议选择低强度的运动，如散步、骑自行车或游泳。

5. 睡眠充足：糖尿病患者应该保持足够的睡眠，因为睡眠不足可能导致血糖波动。建议每晚睡眠7-8小时。

6. 定期检查：糖尿病患者应该定期检查血糖水平和其他相关指标，以便及时发现和处理血糖波动。

总之，糖尿病患者应该通过规律饮食、控制碳水化合物摄入量、控制餐后血糖、增加运动、保持充足睡眠和定期检查来预防“黎明现象”和“黄昏现象”。如果您有任何具体的问题或需要进一步的指导，请咨询您的医生或专业医疗保健提供者。