锌是儿童成长过程中非常重要的微量元素之一，以下是一些富含锌的食物，可以帮助儿童补锌：

1. 红肉：如牛肉、羊肉、猪肉等，这些肉类富含锌，可以适量摄入。

2. 坚果和种子：如杏仁、核桃、葵花籽等，这些坚果和种子富含锌，可以作为零食或加入食物中。

3. 谷物：如全麦面包、燕麦片、糙米等，这些谷物富含锌，可以作为早餐或晚餐的一部分。

4. 鱼类：如鲑鱼、沙丁鱼、鳕鱼等，这些鱼类富含锌，可以作为蛋白质来源。

5. 豆类：如黑豆、红豆、黄豆等，这些豆类富含锌，可以作为蛋白质来源。

6. 蔬菜：如菠菜、西兰花、胡萝卜等，这些蔬菜富含锌，可以作为蔬菜沙拉或加入食物中。

除了食物外，儿童还可以通过锌补充剂来补充锌。但是，建议在补充锌之前咨询医生或营养师的建议。