血脂高是一种常见的健康问题，特别是对于两种体质的人来说。以下是一些建议，可以帮助这两种体质的人控制血脂水平：

1. 饮食控制：

   • 低脂肪饮食：选择低脂肪的食物，如瘦肉、鱼、禽肉、豆类、蔬菜和水果。避免高脂肪的食物，如肥肉、油炸食品和加工食品。
   • 控制碳水化合物：选择低GI（血糖指数）的碳水化合物，如全谷类、蔬菜和水果。避免高GI的碳水化合物，如白面包、白米饭和糖果。
   • 控制胆固醇：限制高胆固醇的食物，如内脏、蛋黄和动物脂肪。选择低胆固醇的食物，如瘦肉、鱼、禽肉、豆类和坚果。

2. 运动：

   • 有氧运动：进行每周至少150分钟的有氧运动，如快走、慢跑、游泳和骑自行车。有氧运动可以帮助控制血脂水平。
   • 力量训练：进行每周至少两次的力量训练，如举重、俯卧撑和仰卧起坐。力量训练可以增加肌肉质量，有助于控制血脂水平。

3. 药物治疗：

   • 他汀类药物：如果血脂水平持续升高，医生可能会建议使用他汀类药物，如阿托伐他汀、洛伐他汀和辛伐他汀。这些药物可以降低胆固醇水平。

4. 生活方式：

   • 戒烟：吸烟是高血脂的一个危险因素，戒烟可以降低血脂水平。
   • 控制饮酒：过量饮酒也会增加血脂水平，建议限制饮酒或戒酒。

请注意，以上建议仅供参考，具体的治疗方案应该由医生根据患者的具体情况来确定。