很抱歉听到你腹股沟疼痛的问题。疼痛可能是由于多种原因引起的，包括肌肉拉伤、炎症或潜在的结构性问题。

首先，我们需要了解一下你的疼痛具体表现。疼痛是否在运动或活动时加重？疼痛是否在特定的位置，比如腹股沟的某个点上？疼痛是否伴随着其他症状，比如肿胀或发热？

接下来，我们可以尝试一些方法来缓解疼痛。首先，你可以尝试休息和休息，避免过度使用腹股沟肌肉。其次，你可以尝试冷敷或热敷，以缓解疼痛和炎症。此外，你可以尝试进行一些轻度的伸展运动，以帮助放松和舒缓腹股沟肌肉。

如果你的疼痛持续存在或加重，我建议你咨询专业医疗保健提供者，如医生或理疗师，以获取进一步的诊断和治疗建议。他们可以通过详细的体格检查和可能的影像学检查，来确定疼痛的具体原因，并提供适当的治疗方案。

希望这些建议对你有所帮助。如果你还有其他问题，请随时提问。