牙周炎是一种常见的口腔疾病，主要是由于牙齿周围的细菌感染引起的。以下是一些建议，可以帮助你小心牙缝变宽导致牙周炎：

1. 定期刷牙：每天至少刷两次牙，使用软毛牙刷和含有氟化物的牙膏。刷牙时，确保刷到每个牙齿的每个面，特别是牙缝和牙龈。

2. 使用牙线：牙线可以帮助清洁牙齿的缝隙，特别是那些难以刷到的地方。使用牙线时，轻轻地将牙线滑入牙缝，然后轻轻滑动，直到牙线从牙龈处滑出。

3. 定期洗牙：洗牙是预防牙周炎的重要措施之一。洗牙可以清除附着在牙齿和牙龈上的牙菌斑和牙石，防止牙周炎的发生。

4. 控制牙菌斑：牙菌斑是牙周炎的主要致病因素之一。使用牙线和刷牙可以帮助控制牙菌斑，但定期的牙科检查和治疗也是非常重要的。

5. 戒烟和限制饮酒：吸烟和饮酒是导致牙周炎的主要危险因素之一。戒烟和限制饮酒可以减少牙周炎的风险。

6. 保持良好的口腔卫生：保持良好的口腔卫生可以预防牙周炎和其他口腔疾病。定期刷牙、使用牙线、定期洗牙和定期口腔检查都是保持口腔卫生的重要措施。

希望这些建议对你有帮助，如果你有任何其他问题，请随时提问。