摆脱奶瓶性龋齿是一个重要的口腔健康问题。以下是一些建议，帮助你摆脱奶瓶性龋齿：

1. 定期刷牙：每天早晚使用软毛牙刷和牙膏刷牙，特别是在喝完奶瓶后。使用牙线或牙线棒清洁牙齿的间隙。

2. 使用吸管：如果可能的话，使用吸管来喝奶，这样可以减少奶瓶对牙齿的接触。

3. 控制喝奶的时间：尽量减少喝奶的时间，尤其是在睡前。

4. 喝奶后漱口：喝完奶瓶后，用温开水或淡盐水漱口，以清除残留在牙齿上的奶液。

5. 定期检查：定期去看牙医，进行口腔检查，以确保牙齿健康。

6. 选择合适的奶瓶：选择合适的奶瓶，如宽口奶瓶，这样可以减少奶瓶对牙齿的接触。

7. 培养良好的口腔卫生习惯：从小培养良好的口腔卫生习惯，如刷牙、漱口、使用牙线等。

8. 避免含糖饮料：尽量避免喝含糖饮料，如果汁、汽水等，这些饮料容易导致牙齿龋齿。

希望这些建议能对你有所帮助，祝你拥有健康的牙齿！如果你还有其他问题，我会尽力为你解答。