失眠是一种常见的睡眠障碍，以下是一些可能有助于改善失眠的建议：

1. 坚持规律的睡眠时间：尽量每天在同一时间入睡和起床，这有助于身体形成一个固定的生物钟。

2. 创造一个舒适的睡眠环境：确保你的卧室安静、黑暗、凉爽和舒适。使用柔软的床垫和枕头，并保持房间通风。

3. 避免在睡前进行刺激性活动：如看电视、玩游戏或使用电子设备等，这些活动可能会干扰你的睡眠。

4. 避免饮用咖啡因和酒精：这些物质可能会影响你的睡眠质量。

5. 练习放松技巧：例如深呼吸、冥想或渐进性肌肉松弛法等，这些技巧可以帮助你放松身体和减轻压力。

6. 考虑咨询医生或专业人士：如果你长期无法改善失眠问题，或者失眠症状严重影响到日常生活，那么就需要寻求专业医疗帮助。