内痔是痔疮的一种，通常发生在直肠内。如果你内痔犯了，以下是一些建议：

1. 保持良好的排便习惯：尽量每天定时排便，保持大便通畅，避免长时间的便秘。

2. 饮食调理：尽量避免辛辣、油腻、刺激性食物，多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类等，有助于缓解便秘。

3. 药物治疗：可以使用一些药物来缓解内痔的症状，如痔疮膏、口服药物等。但请务必在医生的指导下使用。

4. 局部治疗：可以尝试一些局部治疗方法，如肛门塞药、肛门套扎等，但请确保在医生的指导下进行。

5. 手术治疗：如果内痔的症状严重，可以考虑手术治疗，如内痔套扎术、内痔切除术等。但手术治疗的风险和副作用也需要考虑。

总之，内痔犯了时，应尽快就医，寻求医生的专业建议，以便选择合适的治疗方法。同时，保持良好的生活习惯，有助于预防和缓解内痔的症状。