很抱歉听到你因为打呼噜而睡不着的经历。打呼噜是一种常见的睡眠障碍，可能会影响到你的睡眠质量和生活质量。以下是一些可能有助于缓解打呼噜的建议：

1. 改变睡眠姿势：尝试侧卧或仰卧，避免仰卧时舌头后坠，这可能会导致打呼噜。

2. 控制体重：过重可能会导致打呼噜，所以保持健康的体重可能会有所帮助。

3. 避免饮酒和药物：饮酒和某些药物可能会导致打呼噜，所以尽量避免使用。

4. 使用鼻罩或口腔罩：这些工具可以帮助保持呼吸道畅通，减少打呼噜的可能性。

5. 锻炼：适当的锻炼可以增强肌肉力量，有助于缓解打呼噜。

6. 寻求医疗帮助：如果你尝试了上述方法仍然无法缓解打呼噜，可能需要寻求医疗帮助。

希望这些建议对你有所帮助，祝你拥有一个宁静的夜晚。