减肥健身是一个综合性的问题，涉及到饮食、运动和身体机能等多个方面。瘦身不瘦胸是一个常见的问题，以下是一些建议，希望能对你有所帮助：

1. 饮食调整：减肥的关键是控制热量摄入，并确保摄入足够的蛋白质以保持肌肉质量。建议选择低热量、高蛋白质的食物，如鸡胸肉、鱼、豆类和蔬菜。避免高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 有氧运动：有氧运动可以帮助你燃烧更多的脂肪，包括跑步、游泳、骑自行车和快走等。每周至少进行150分钟的有氧运动，可以帮助你瘦身不瘦胸。

3. 力量训练：力量训练可以帮助你增加肌肉质量，从而提高代谢率，燃烧更多的脂肪。建议选择全身性的力量训练，如俯卧撑、深蹲、仰卧起坐和引体向上等。每周进行2-3次的力量训练，每次训练20-30分钟。

4. 饮食补充：一些食物可以帮助你瘦身不瘦胸，如坚果、燕麦、鸡蛋和鸡胸肉。这些食物富含蛋白质和纤维，可以帮助你增加饱腹感，减少饥饿感。

5. 保持良好的睡眠和休息：充足的睡眠和休息可以帮助你维持健康的代谢率，促进减肥和瘦身不瘦胸的目标。建议每晚睡眠7-9小时，并保持良好的睡眠质量。

希望这些建议对你有所帮助。如果你还有其他问题，我会尽力为你提供更多的建议和帮助。