骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，调理方法包括以下几个方面：

1. 饮食调理：摄入足够的钙和维生素D是骨质疏松调理的重要部分。建议每天摄入1000-1200毫克的钙，可以通过摄入高钙食物（如奶制品、豆类、绿叶蔬菜）和钙补充剂来实现。此外，维生素D可以通过阳光照射和补充剂来获取。

2. 运动调理：适量的负重运动可以刺激骨骼生长和骨密度增加。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，同时结合力量训练，如举重、俯卧撑等。

3. 药物调理：在某些情况下，医生可能会建议使用骨吸收抑制剂或骨重建药物来调理骨质疏松。这些药物可以帮助减少骨质流失，促进骨密度增加。

4. 生活方式调理：戒烟、限制饮酒、控制体重、避免长时间的卧床和过度使用止痛药等，可以有助于减少骨质疏松的风险。

5. 定期检查：定期进行骨密度检查，可以及早发现骨质疏松，以便采取相应的调理措施。

总之，骨质疏松调理是一个综合性的过程，需要综合考虑饮食、运动、药物和生活方式等因素。建议在医生的指导下进行调理，以确保安全和有效性。