血压高可能是由于多种原因引起的，包括生活方式因素、遗传因素、药物使用等。以下是一些可能有助于降低血压的建议：

1. 控制体重：过重或肥胖是高血压的一个重要风险因素。通过控制饮食和增加运动，可以减轻体重，从而降低血压。

2. 饮食：选择低盐、低脂肪、高纤维的饮食，可以帮助降低血压。建议限制盐的摄入量，并选择富含水果、蔬菜和全谷物的食物。

3. 戒烟：吸烟是高血压的一个重要危险因素。戒烟可以显著降低血压，并降低心脏病和中风的风险。

4. 限制饮酒：过量饮酒也会升高血压。建议男性每天不超过两杯，女性每天不超过一杯。

5. 增加运动：适量的有氧运动可以帮助降低血压。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、骑自行车或游泳。

6. 控制压力：长期的精神紧张和压力会导致血压升高。建议通过放松技巧、冥想或瑜伽来减轻压力。

7. 定期检查：定期测量血压，并与医生讨论治疗方案。医生可能会建议药物治疗或进一步的检查。

请注意，这些建议仅供参考，具体的治疗方案应该根据个人的健康状况和医生的建议来确定。如果您的血压持续升高，建议咨询专业医生的意见。