外阴尿道口瘙痒疼痛可能是由多种原因引起的，如感染、过敏、干燥等。建议您先去医院进行检查，以确定病因。

在等待就医期间，您可以采取以下措施缓解症状：

1.保持外阴清洁干燥，避免使用过于刺激性的洗液或清洁剂。

2.避免穿紧身裤和合成纤维内衣，选择透气性好的棉质内裤。

3.避免使用含有香料、酒精等刺激性物质的卫生巾或护垫。

4.避免过度清洗或擦拭外阴部位，可以轻轻按摩和热敷。

5.如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医。

请注意，这些方法只是缓解症状的辅助措施，如果症状严重或持续时间较长，请及时就医。