很抱歉听到你的不适症状。腰疼、拉肚子和小腹疼痛可能是多种不同健康问题的表现。以下是一些可能的原因和建议：

1. 消化问题：拉肚子可能是消化问题，如肠胃炎或消化不良。建议饮食清淡，避免辛辣和油腻食物，同时保持足够的水分摄入。如果症状持续或加重，建议咨询医生。

2. 泌尿系统问题：小腹疼痛可能是泌尿系统问题，如膀胱炎或尿道感染。建议多喝水，保持清洁，避免过度饮酒和食用刺激性食物。如果症状持续或加重，建议咨询医生。

3. 腰肌劳损：腰疼可能是腰肌劳损，这是由于长时间保持同一姿势或缺乏运动导致的肌肉疲劳。建议保持良好的姿势，定期进行伸展运动，避免长时间久坐或站立。如果症状持续或加重，建议咨询医生。

4. 其他原因：其他可能的原因包括妇科问题（如子宫内膜异位症）、泌尿系统结石、腰椎间盘突出等。建议咨询医生进行详细的身体检查，以确定具体的病因和治疗方法。

希望这些建议对你有所帮助。如果你的症状持续或加重，建议尽快咨询医生以获取更专业的建议和治疗。