适合白领的颈椎瑜伽有以下几种：

1. 正手倒立式：这是一种非常好的颈椎锻炼，可以帮助缓解颈部疼痛和僵硬。站在一个平板支撑器上，双手伸直，将头部向后仰，然后慢慢地转向左侧，再回到原来的位置。重复多次。

2. 山式：这是一种很好的颈椎锻炼，可以帮助放松肩膀和背部肌肉。站立时，双脚并拢，然后将右脚向前迈出一步，同时将左脚抬起来，使它们与右脚成90度角。重复多次。

3. 山式和狗式：这两个动作都可以帮助放松肩膀和背部肌肉。站立时，将双手放在身体两侧，然后弯曲膝盖并抬起臀部。再将膝盖放回原位并重复多次。

4. 瑜伽垫：如果你没有自己的瑜伽垫，可以考虑使用一些瑜伽垫来进行练习。这些垫子通常比较柔软，可以让你更轻松地进行颈椎锻炼。

总之，适合白领的颈椎瑜伽需要注意姿势正确、呼吸深入、动作缓慢等方面。建议每周进行2-3次练习，并根据自己的情况选择不同的动作和难度。