孕妇在怀孕期间需要摄取足够的营养来支持胎儿的健康发育。以下是一些建议，供您参考：

1. 蛋白质：蛋白质是胎儿生长发育的重要组成部分，建议孕妇每天摄入至少60克蛋白质。可以通过食用鱼、鸡肉、豆类、坚果和鸡蛋来获取蛋白质。

2. 铁：孕妇容易出现贫血，因此需要摄入足够的铁来满足胎儿对铁的需求。建议孕妇每天摄入至少30毫克的铁。可以通过食用红肉、家禽、豆类、绿叶蔬菜和全谷类来获取铁。

3. 钙：孕妇需要足够的钙来支持胎儿的骨骼发育。建议孕妇每天摄入至少1000毫克的钙。可以通过食用奶制品、豆腐、绿叶蔬菜和坚果来获取钙。

4. 维生素D：维生素D有助于钙的吸收，建议孕妇每天摄入至少400国际单位（IU）的维生素D。可以通过食用鱼肝油、蛋黄和阳光照射来获取维生素D。

5. 叶酸：叶酸有助于预防胎儿神经管缺陷，建议孕妇每天摄入至少400微克的叶酸。可以通过食用绿叶蔬菜、豆类、坚果和全谷类来获取叶酸。

6. 膳食纤维：膳食纤维有助于消化系统的健康，建议孕妇每天摄入至少25克的膳食纤维。可以通过食用全谷类、水果、蔬菜和豆类来获取膳食纤维。

7. 水：孕妇需要足够的水分来保持身体的水分平衡，建议每天喝足够的水，至少8杯。

总之，孕妇在怀孕期间需要摄取足够的蛋白质、铁、钙、维生素D、叶酸和膳食纤维。建议孕妇在饮食中多样化，选择新鲜、天然、营养丰富的食物，避免食用生食或加工过度的食物。如果您有任何特殊的饮食需求或健康问题，建议咨询专业医生或营养师的意见。