怀孕头疼是一种常见的症状，可能是由于荷尔蒙变化、压力和不适感引起的。以下是一些缓解怀孕头疼的建议：

1. 休息：休息是缓解头疼的最有效方法之一。尝试在头疼发作时躺下来，放松身体和头部。

2. 热敷：用热毛巾或热垫放在头部，可以缓解头疼。

3. 深呼吸：深呼吸可以缓解紧张和压力，有助于减轻头疼。

4. 避免刺激物：避免刺激性食物、气味和光线，这些可能会加重头疼。

5. 保持水分摄入：保持足够的水分摄入可以帮助身体保持水分平衡，有助于减轻头疼。

6. 按摩：尝试用指压或按摩头部，可以缓解头疼。

7. 避免过度劳累：避免过度劳累，保持充足的睡眠，可以减轻头疼。

8. 咨询医生：如果头疼持续或加重，建议咨询医生，以确定是否需要进一步治疗。

希望这些建议能对你有所帮助，祝你早日缓解头疼！