鼻炎是一种常见的疾病，它可以引起鼻塞、流涕、打喷嚏等症状。如果你有鼻炎，建议采取以下措施缓解症状：

1. 保持室内空气清新：使用空气净化器或开窗通风，保持室内空气清新。

2. 饮食调理：多吃水果、蔬菜、粗粮等富含维生素和抗氧化剂的食物，避免过度食用辛辣刺激性食物。

3. 注意个人卫生：勤洗手、保持居室清洁，避免接触有害气体和粉尘。

4. 药物治疗：可以使用一些药物来缓解症状，如抗组胺药、鼻腔喷雾剂等。

5. 休息调整：保持充足的睡眠和休息，避免过度劳累。

如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医并听从医生的建议进行治疗。