备孕期间是可以进行适量的运动的，但需要注意以下几点：

1. 运动类型：建议选择低强度、低冲击的运动，如散步、瑜伽、游泳等。避免高强度的运动，如跑步、跳绳等，以免对胎儿造成不良影响。

2. 运动时间：建议在医生或专业人士的指导下进行运动。一般建议在怀孕前3个月开始运动，每周进行1-2次，每次15-30分钟。

3. 运动强度：运动强度应该根据个人身体状况和医生的建议来确定。一般建议选择低强度的运动，避免剧烈运动和长时间的剧烈运动。

4. 运动环境：选择通风良好、空气清新的运动环境，避免在污染严重的地方进行运动。

5. 运动后注意事项：运动后要适当休息，补充水分和营养。如果出现任何不适症状，应立即停止运动并咨询医生。

总之，备孕期间是可以进行适量的运动的，但需要注意运动类型、时间、强度、环境以及注意事项。建议在医生或专业人士的指导下进行运动，以确保安全和健康。