旅游腹泻是一种常见的旅行疾病，通常是由于饮食不当或水土不服引起的。酸奶是一种常见的食品，可以帮助缓解和治疗旅游腹泻。

酸奶中的乳酸菌可以帮助调节肠道菌群，促进肠道健康。此外，酸奶中的蛋白质和碳水化合物可以提供能量，有助于缓解腹泻症状。

以下是一些建议，帮助你使用酸奶来对付旅游腹泻：

1. 饮用酸奶：每天饮用适量的酸奶，可以提供足够的乳酸菌和营养物质，有助于缓解腹泻症状。建议每天饮用200-300毫升的酸奶。

2. 食用酸奶制品：除了饮用酸奶外，你还可以选择食用酸奶制品，如酸奶布丁、酸奶冰淇淋等。这些酸奶制品通常含有更多的益生菌和营养物质，有助于缓解腹泻症状。

3. 酸奶和益生菌：如果你觉得酸奶不够有效，可以尝试添加益生菌来增强酸奶的益生菌效果。你可以选择购买益生菌胶囊或益生菌粉，按照包装上的建议添加到酸奶中。

4. 避免某些食物：在旅行期间，避免食用可能引起腹泻的食物，如生鱼片、生蔬菜、生水果等。这些食物可能含有细菌或病毒，容易引起腹泻。

5. 保持良好的卫生习惯：在旅行期间，保持良好的卫生习惯，如勤洗手、避免喝生水、避免与患病的人接触等。这些措施有助于预防腹泻的发生。

总之，酸奶是一种常见的食品，可以帮助缓解和治疗旅游腹泻。通过饮用酸奶、食用酸奶制品、添加益生菌以及避免某些食物和保持良好的卫生习惯，你可以更好地利用酸奶来对付旅游腹泻。