哮喘是一种慢性呼吸系统疾病，患者可以通过一些自我保健措施来减轻症状和控制病情。以下是一些建议：

1. 保持室内空气清新：哮喘患者通常对室内的污染物敏感，如灰尘、花粉和宠物皮屑等。保持室内空气清新可以减少哮喘发作的风险。可以使用空气净化器、定期清洁和更换滤网，以及保持室内湿度适中。

2. 避免触发因素：哮喘患者应尽量避免触发因素，如烟雾、化学物质、过敏原和冷空气等。这些因素可能导致哮喘发作。尽量避免或减少接触这些因素。

3. 保持身体健康：哮喘患者应保持良好的身体健康。定期进行健康检查，包括肺功能测试。保持健康的饮食，摄入足够的维生素和矿物质。定期进行适量的运动，如散步、瑜伽和游泳等。

4. 控制哮喘症状：哮喘患者可以使用控制哮喘症状的药物，如吸入型糖皮质激素和支气管扩张剂等。这些药物可以减轻哮喘症状，并减少发作的频率和严重程度。

5. 学习哮喘管理技巧：哮喘患者可以学习哮喘管理技巧，如哮喘自我监测、紧急哮喘治疗和避免哮喘发作的技巧。这些技巧可以帮助患者更好地控制哮喘症状，并减少发作的频率和严重程度。

6. 寻求专业帮助：哮喘是一种慢性疾病，患者可能需要长期管理。如果症状严重或控制不佳，建议寻求专业医生的帮助。医生可以根据患者的具体情况制定个性化的治疗方案和管理计划。