脚踝扭伤是一种常见的运动损伤，处理方法包括以下几个步骤：

1. 休息和冰敷：扭伤后，立即停止运动，休息一段时间。同时，可以用冰袋或冰敷袋在扭伤的部位进行冰敷，每次15-20分钟，每次间隔2-3小时。冰敷可以减轻疼痛和炎症。

2. 抬高受伤部位：将受伤的脚踝抬高，高于心脏位置，可以减轻肿胀和疼痛。

3. 按摩和拉伸：使用指压和按摩手法，在扭伤的部位进行轻柔的按摩，可以促进血液循环和放松肌肉。同时，进行适当的拉伸运动，可以帮助恢复肌肉的灵活性。

4. 使用绷带和护具：在脚踝扭伤的初期，可以选择使用绷带和护具来固定受伤部位，减轻疼痛和肿胀。

5. 逐渐恢复运动：在脚踝扭伤的康复过程中，逐渐增加运动量，从轻度运动开始，逐渐过渡到正常的运动强度。

6. 寻求专业医疗建议：如果脚踝扭伤比较严重，建议尽快寻求专业医疗建议，如医生或物理治疗师的建议。他们可以根据具体情况制定个性化的治疗方案。

希望这些建议对你有所帮助，祝你早日康复！