预防白内障是非常重要的，以下是一些建议：

1. 保持眼部卫生：定期清洁眼睛，避免感染和细菌滋生。使用干净的毛巾和温水清洗眼睛，避免使用含有消毒剂的眼药水。

2. 避免长时间暴露在紫外线下：紫外线是导致白内障的主要原因之一。因此，在户外活动时，应戴太阳镜，避免在强烈的阳光下活动。

3. 保持适当的饮食：摄入足够的维生素C和E，以及β-胡萝卜素等抗氧化剂，有助于保护眼睛免受自由基的损害。

4. 戒烟和限制饮酒：吸烟和饮酒过多会增加白内障的风险。因此，尽量戒烟，并限制饮酒。

5. 定期检查：定期进行眼科检查，特别是在40岁以上的人群中，可以及早发现白内障的迹象。

6. 控制近视：近视是白内障的一个危险因素。因此，如果需要，应采取措施控制近视，如戴眼镜或隐形眼镜。

7. 避免过度疲劳：过度疲劳可能导致眼睛疲劳和视力下降，从而增加白内障的风险。因此，保持充足的睡眠和休息，避免过度疲劳。

希望这些建议能帮助你预防白内障。如果你有任何其他问题，请随时提问。