宅男宅女们想要减肥，可以尝试以下几个新招：

1. 制定合理的饮食计划：宅男宅女们可以制定一个合理的饮食计划，包括每天摄入足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪。可以选择低热量、高营养的食物，如蔬菜、水果、全谷类食品和瘦肉。

2. 控制饮食量：宅男宅女们可以通过控制饮食量来减肥。可以选择小碗、小碟，控制每餐的食量，避免过度进食。

3. 增加运动量：宅男宅女们可以尝试增加运动量，如每天进行适量的有氧运动，如快走、慢跑、跳绳等。可以选择在家进行简单的运动，如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等。

4. 控制零食和饮料的摄入：宅男宅女们可以控制零食和饮料的摄入，尽量选择低热量、低糖的零食，如水果、坚果、蔬菜条等。可以选择低糖或无糖的饮料，如茶、水、无糖果汁等。

5. 保持良好的睡眠习惯：宅男宅女们要保持良好的睡眠习惯，每天保持足够的睡眠时间，有助于控制体重。

6. 寻求专业帮助：如果宅男宅女们觉得自己无法独立完成减肥计划，可以寻求专业帮助，如咨询营养师或健身教练，他们可以提供个性化的建议和指导。

希望这些新招能帮到宅男宅女们，让他们在宅家期间也能健康减肥！