跑步对脊椎有一定的好处。首先，适当的跑步可以增强背部和腰部的肌肉，提高脊柱的稳定性，从而减少脊椎问题的发生。其次，跑步可以帮助减轻体重，减轻脊柱和关节的负担，有助于缓解背部疼痛和不适。

然而，跑步也可能对脊椎造成一定的压力和负担。因此，在进行跑步之前，建议进行适当的热身活动，包括拉伸和活动脊柱。此外，选择合适的跑鞋和跑步路面也非常重要，以避免对脊椎造成额外的压力。

另外，如果你已经有脊椎问题，建议在医生的指导下进行跑步。医生可以根据你的具体情况，制定适合你的跑步计划，并监测你的脊椎健康状况。

总之，适当的跑步对脊椎有一定的好处，但需要注意跑步的方式和强度，以避免对脊椎造成额外的压力和负担。