湿热体质是指体内湿气和热气较重，容易导致口干舌燥、皮肤油腻、大便黏腻等症状。以下是一些调理湿热体质的食疗建议：

1. 饮食清淡：避免油腻、辛辣、煎炸等食物，多食用清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、粗粮等。

2. 喝祛湿茶：可以选择一些具有清热、祛湿功效的草药，如荷叶、薏苡仁、蒲公英等，煮成茶来喝。

3. 吃清热食物：如苦瓜、黄瓜、西瓜、冬瓜等，这些食物具有清热、解毒、利尿的作用。

4. 吃清热水果：如草莓、柠檬、柚子、西瓜等，这些水果含有丰富的维生素C和矿物质，有助于清热解毒。

5. 喝祛湿汤：可以选择一些具有清热、祛湿功效的汤，如薏米红豆汤、绿豆汤、冬瓜排骨汤等。

6. 吃祛湿食物：如薏苡仁、赤小豆、山药、莲子等，这些食物具有清热、利湿、健脾的作用。

7. 控制饮食量：湿热体质的人容易消化不良，因此饮食量要适量，避免暴饮暴食。

8. 保持良好的生活习惯：如保持室内通风、避免潮湿环境、保持良好的作息习惯等，有助于调理湿热体质。

需要注意的是，食疗只是调理湿热体质的一种方法，如果症状严重或持续，建议咨询专业医生或中医师的意见。