胸闷和心跳加快可能是身体在经历一些压力或生理反应。以下是一些可能有助于缓解这些症状的建议：

1. 深呼吸：尝试深呼吸，缓慢吸气，然后缓慢呼气。这可以帮助你放松身体，减少紧张和焦虑。

2. 放松：尝试一些放松技巧，如渐进性肌肉放松或冥想。这些技巧可以帮助你放松身体和思维，减少焦虑和紧张。

3. 运动：进行一些轻度运动，如散步或慢跑。这可以帮助你释放紧张和焦虑，同时增加身体的氧气供应。

4. 喝水：喝一些温水可以帮助你放松身体，同时保持水分平衡。

5. 寻求帮助：如果你的症状持续或加重，建议寻求医疗专业人士的帮助。他们可以进行进一步的评估和治疗。

希望这些建议对你有所帮助。如果你的症状持续或加重，请尽快寻求医疗专业人士的帮助。