很抱歉听到你的困扰。关于阴道长粉刺的问题，我建议你首先去看一位妇科医生，因为阴道长粉刺可能是阴道感染或其他健康问题的表现。

在就诊之前，你可以尝试一些简单的护理方法来缓解不适。以下是一些建议：

1. 保持外阴清洁：每天用温水清洗外阴，避免使用刺激性的肥皂或清洁剂。

2. 穿着透气的内衣：选择透气性好的内衣，避免紧身裤或紧身内衣，以保持阴道的通风。

3. 避免过度清洁：阴道内有天然的保护层，过度清洁可能会破坏这种保护层，导致不适。

4. 避免使用阴道清洗剂：阴道内有天然的菌群，它们有助于维持阴道的健康。使用阴道清洗剂可能会破坏这种菌群的平衡。

5. 饮食调理：保持饮食均衡，摄入足够的维生素和矿物质，有助于维持身体的健康。

如果你的不适持续或加重，请尽快就医。妇科医生可能会进行检查，以确定粉刺的具体原因，并给予适当的治疗建议。