卵巢癌是一种常见的妇科恶性肿瘤，虽然它可能看起来很可怕，但通过采取一些预防措施，我们可以降低患上卵巢癌的风险。以下是预防卵巢癌的三大攻略：

1. 定期体检：卵巢癌的早期症状可能不明显，因此定期进行妇科检查和超声检查是预防卵巢癌的关键。建议女性每年进行一次妇科检查，以及每年进行一次超声检查。此外，定期进行乳房自检也是非常重要的。

2. 健康生活方式：保持健康的生活方式可以降低患上卵巢癌的风险。这包括：

   • 健康饮食：摄入足够的蔬菜、水果和全谷物，减少饱和脂肪和加工食品的摄入。
   • 适度运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步或游泳。
   • 控制体重：保持健康的体重范围，避免肥胖。
   • 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。

3. 遗传咨询：某些卵巢癌与遗传有关，因此如果有家族史，建议咨询遗传咨询师。他们可以评估你的风险，并提供相应的建议和监测计划。

希望这些攻略可以帮助你预防卵巢癌。如果你有任何进一步的问题，请随时提问。