咯血是一种常见的症状，可能是由多种疾病引起的。以下是一些给咯血者的忠告：

1. 保持镇静：咯血可能很吓人，但保持镇静可以帮助你更好地处理这种情况。深呼吸，放松身体，尽量减少紧张和焦虑。

2. 保持充足的水分：咯血可能导致身体失去大量的水分，因此保持充足的水分非常重要。喝足够的水，避免饮酒和咖啡因，以保持身体的水分平衡。

3. 避免剧烈运动：剧烈运动可能会导致咯血加重，因此尽量避免剧烈运动。选择一些轻度的运动，如散步或瑜伽，以保持身体的健康。

4. 避免吸烟和二手烟：吸烟和二手烟可能会导致咯血加重，因此尽量避免吸烟和二手烟。如果你是吸烟者，尽量戒烟，以减少咯血的风险。

5. 定期就医：咯血可能是某些严重疾病的症状，因此定期就医非常重要。如果你经常咯血，建议你咨询医生，以确定是否需要进一步的检查和治疗。

6. 注意饮食：某些食物可能会导致咯血加重，因此尽量避免食用这些食物。例如，避免食用辛辣食物、油腻食物和刺激性食物。

7. 保持健康的生活方式：保持健康的生活方式可以有助于预防咯血的发生。保持适当的体重，均衡饮食，适量运动，以及保持良好的睡眠质量。

希望这些忠告能对你有所帮助，如果你有任何进一步的问题，请随时咨询医生。