恶心想吐可能是许多不同原因引起的，包括消化问题、感染、药物副作用等。以下是一些可能有助于缓解恶心想吐的症状的建议：

1. 控制饮食：避免食用过多或过于油腻的食物，尽量选择清淡易消化的食物。

2. 小口喝水：喝下少量的水可以帮助稀释胃液，缓解恶心的感觉。

3. 深呼吸：深呼吸可以缓解胃部不适，并帮助你放松。

4. 避免过度饮水：过度饮水可能会导致胃部不适，因此请适量饮水。

5. 避免空腹：空腹时胃部容易感到不适，建议进食一些易消化的食物。

6. 避免过度劳累：过度劳累可能导致胃部不适，尽量保持充足的休息。

7. 寻求医疗帮助：如果恶心想吐的症状持续或严重，请咨询医生以获取进一步的建议和治疗。

希望这些建议能对你有所帮助，如果你还有其他问题，请随时提问。