打掉4大恶习对于保持健康和良好的消化功能非常重要。以下是一些建议，帮助你打掉这4大恶习：

1. 暴饮暴食：暴饮暴食会导致胃肠道负担过重，引发消化不良和胃肠道疾病。建议你控制食量，避免暴饮暴食，尽量选择健康、均衡的饮食。

2. 不规律的饮食：不规律的饮食会导致胃肠道的消化功能紊乱，引发胃肠道疾病。建议你保持规律的饮食习惯，每天定时定量进食，避免过度饥饿或饱腹。

3. 过度饮酒：过度饮酒会导致胃肠道黏膜受损，引发胃炎、胃溃疡等疾病。建议你控制饮酒量，避免过量饮酒，尽量选择低度数的饮品，如红酒或啤酒。

4. 吸烟：吸烟会导致胃肠道黏膜受损，引发胃肠道疾病。建议你戒烟，避免二手烟的暴露，保护胃肠道健康。

希望这些建议对你有帮助，祝你拥有健康的胃和良好的消化功能！