少精子症是一种男性生殖健康问题，自测的方法可以帮助您了解自己的健康状况。以下是一些自测方法，供您参考：

1. 体格检查：您可以通过体格检查来评估自己的生殖健康状况。请咨询您的医生，了解体格检查的具体步骤和注意事项。

2. 精液分析：您可以通过收集自己的精液样本，并送交专业的实验室进行分析。精液分析可以提供关于精子数量、精子活力和精子形态等方面的信息。

3. 症状自测：以下是一些可能与少精子症相关的症状，您可以进行自测：

   • 性欲减退
   • 勃起功能障碍
   • 射精困难
   • 精液量减少
   • 精液中精子数量减少

如果您怀疑自己患有少精子症，建议您咨询专业医生进行进一步的评估和诊断。

此外，以下是一些专家建议，可以帮助您更好地管理少精子症：

1. 保持健康的生活方式：保持健康的生活方式可以有助于改善精子质量。建议您戒烟、限制饮酒，保持健康的体重，并定期进行体育锻炼。

2. 避免暴露于有害物质：某些有害物质可能对精子质量产生负面影响。建议您避免长时间暴露于有害物质，如重金属、农药和某些药物。

3. 寻求专业治疗：如果您被诊断患有少精子症，建议您寻求专业治疗。治疗方法可能包括药物治疗、手术治疗或辅助生殖技术。

希望这些信息对您有所帮助。如果您还有其他问题，请随时提问。