强迫症是一种常见的心理障碍，以下是一些护理办法：

1. 寻求专业帮助：强迫症需要专业的心理治疗，建议寻求心理医生或心理咨询师的帮助。他们可以提供认知行为疗法（CBT）等治疗方法，帮助你理解和管理强迫症状。

2. 学习放松技巧：学习放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉放松和冥想，可以帮助你缓解焦虑和压力。这些技巧可以帮助你在强迫症状出现时更好地控制自己的反应。

3. 避免触发因素：了解你的强迫症状的触发因素，尽量避免或减少这些触发因素。例如，如果你的强迫症状与清洁有关，尽量避免过度清洁。

4. 建立积极的生活习惯：保持积极的生活习惯，如良好的睡眠、健康的饮食和适度的运动，可以帮助你保持心理健康。

5. 与他人分享：与亲密的朋友、家人或支持团体分享你的感受和经历，可以减轻你的负担，并获得情感支持。

6. 寻求社会支持：参加支持团体或加入在线社区，与其他强迫症患者分享经验和建议。

7. 接受药物治疗：在某些情况下，医生可能会建议使用药物治疗来控制强迫症状。药物治疗通常与心理治疗一起使用，以获得更好的效果。

请记住，这些建议只是一些常见的护理办法，具体的护理计划应该由专业医生根据你的具体情况制定。