骨折后骨质疏松是一种常见的健康问题，以下是一些建议的饮食建议：

1. 钙和维生素D：钙和维生素D是骨骼健康的重要元素。建议每天摄入1000-1200毫克的钙，可以通过食用奶制品、豆腐、绿叶蔬菜、坚果和种子等食物来满足需求。此外，维生素D可以通过阳光照射和补充剂来获取，建议每天摄入800-1000国际单位的维生素D。

2. 蛋白质：骨折后的康复过程中，蛋白质是骨骼修复的重要营养素。建议每天摄入1-1.5克/公斤体重的蛋白质，可以通过食用瘦肉、鱼、禽肉、豆类、坚果和种子等食物来满足需求。

3. 维生素C和维生素K：维生素C和维生素K有助于骨组织的健康。建议每天摄入100-200毫克的维生素C，可以通过食用柑橘类水果、草莓、菠菜等食物来满足需求。维生素K可以通过食用绿叶蔬菜、豆类、坚果和种子等食物来获取。

4. 膳食纤维：膳食纤维有助于维持肠道健康，有助于骨骼健康。建议每天摄入25-30克的膳食纤维，可以通过食用全谷类、水果、蔬菜、坚果和种子等食物来满足需求。

5. 低盐饮食：高盐饮食可能增加骨质疏松的风险。建议控制盐的摄入量，避免食用过多的加工食品和快餐食品。

除了饮食建议，骨折后的康复过程中，还可以考虑进行适当的运动和康复治疗，以促进骨骼的修复和强壮。建议在医生的指导下进行康复治疗，以确保安全有效。