以下是一些可以帮助您远离抑郁的食物：

1. 坚果和种子：这些食物富含健康脂肪、蛋白质和维生素E，有助于提高心情。建议选择未加工的坚果和种子，如核桃、杏仁、葵花籽等。

2. 全谷物：全谷物如燕麦、糙米、全麦面包等富含B族维生素，有助于改善心情。这些食物还富含纤维，有助于消化和饱腹感。

3. 鱼类：鱼类如三文鱼、金枪鱼等富含Omega-3脂肪酸，有助于改善心情和心理健康。建议选择低汞鱼类，如鳕鱼、鲑鱼等。

4. 水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素C、维生素D、叶酸等营养素，有助于改善心情和心理健康。建议选择多种颜色的水果和蔬菜，以获得更全面的营养。

5. 酸奶：酸奶富含益生菌和蛋白质，有助于改善心情和心理健康。建议选择低脂或脱脂酸奶，以控制热量摄入。

6. 茶和咖啡：茶和咖啡含有咖啡因，可以提高注意力和心情。建议适量饮用，避免过度依赖。

除了食物，保持足够的睡眠、适度的运动和社交活动也是重要的。如果您有抑郁症状，请咨询专业医生或心理医生的建议。