很抱歉听到你的不适。对于你的问题，小肚子疼和大便拉不出来可能是由于多种原因引起的。以下是一些可能的原因和解决方案：

1. 便秘：便秘可能是由于饮食习惯、缺乏运动、脱水或药物副作用等原因引起的。建议你增加饮水量，增加膳食纤维摄入，如蔬菜、水果和全谷类食品。此外，定期进行腹部按摩和骨盆运动也有助于促进肠道蠕动。

2. 消化问题：消化问题，如胃溃疡或胃肠道感染，也可能导致小肚子疼和大便拉不出来。建议你咨询医生，进行相关的检查和治疗。

3. 炎症性肠病：炎症性肠病（IBD），如克罗恩病和溃疡性结肠炎，也可能导致小肚子疼和大便拉不出来。如果你的症状持续存在，建议你咨询医生进行进一步的检查和治疗。

4. 心理因素：心理因素，如焦虑或压力，也可能导致小肚子疼和大便拉不出来。建议你尝试放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，以减轻压力和焦虑。

如果你的症状持续存在或加重，建议你咨询医生进行进一步的检查和治疗。希望这些建议对你有所帮助，祝你早日康复！