乳腺炎是一种常见的妇科疾病，以下是一些建议，帮助你远离乳腺炎：

1. 保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠，避免过度劳累和熬夜，保持健康的饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，减少摄入高脂肪和高热量的食物。

2. 定期进行乳房自检：每个月进行一次乳房自检，检查是否有肿块、硬块或乳头分泌物。如果发现任何异常，请及时咨询医生。

3. 保持良好的卫生习惯：保持外阴和乳房的清洁，使用干净的毛巾和洗浴用品。避免使用含有化学成分的卫生产品，如香皂和沐浴液。

4. 避免使用避孕药：避孕药中的雌激素可能增加乳腺炎的风险，如果你有乳腺炎的家族史，建议选择其他避孕方法。

5. 保持适当的体重：过重会增加乳腺炎的风险，保持适当的体重可以降低患病的风险。

6. 避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒会增加乳腺炎的风险，尽量避免或减少吸烟和饮酒。

7. 定期进行乳腺检查：如果你有乳腺炎的家族史或存在其他风险因素，建议定期进行乳腺检查，以便及早发现和治疗乳腺炎。

希望这些建议对你有帮助，如果你有任何其他问题，请随时提问。